同里幼儿园一周食谱（9.5-9.9）

风吹一片叶，万物已惊秋，转眼又是一年里昼夜温差最大的季节，也是多种疾病高发的季节，抵抗力还不强的宝贝们稍不留意就易生病，一份秋季饮食小贴士送给您：

1.润肺防干燥

勤补水，防温燥：立秋后，气温偏高，湿度下降，形成温燥，容易消耗津液、容易引起口唇干燥、咽干口渴、眼干、鼻干、便干、皮肤干燥等秋燥症状。建议宝宝们要多喝水，还要多吃清热生津、养阴润燥的食物，以化解燥。适当增食酸性食物：酸味可以收敛固涩，适当添加酸味饮食，如酸味水果，有助于防秋燥。

2.加强营养均衡饮食

为了弥补夏季食欲不振导致的营养失衡，秋季饮食需要注意荤素搭配、粗细搭配，以保持饮食平衡。所以此时可以多吃高蛋白食物，比如牛奶、豆制品、鱼等；多吃富含维生素的食物，如白菜、萝卜、胡萝卜、芹菜等；多吃五谷杂粮以防秋季便秘，如玉米、小米、黑米、红豆，黑豆等。

3.不偏食，不多吃生冷食物

夏天刚过去不久，好多小朋友还没有从炎热天气的饮食习惯里脱离出来，甚至有些孩子还时不时闹着吃冰棍。所以家长们千万不能像夏天那样，让孩子毫无顾忌地吃西瓜、香瓜、黄瓜、冰棍等食物。因为生冷食物极易引起幼儿肠胃不适，诱发消化道疾病。